たった3工程！超簡単なのにめちゃくちゃうまい！鶏胸肉の梅しそ巻き！

僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

今回はダイエットにオススメの鶏胸肉レシピを紹介します！

材料

鶏胸肉　　　　　　1枚

しそ　　　　　　　6枚

梅干し　　　　　　3個

酒　　　　　　　　大さじ1

15分

鶏胸肉の皮を剥ぎ、３枚に下ろす。その上にラップを乗せ、麺棒などで薄くのばす。

鶏胸肉の上にしそ、刻んだ梅干しを乗せたら端から巻いていく。

フライパンにオリーブオイルを引き、鶏胸肉を焼く。全体に焼き目がついたら酒を入れ、水分が飛ぶまで蒸し焼きにしたら完成。

Point

・手順1で鶏胸肉を叩いて伸ばすことに具材が巻きやすくなります。

・手順3で鶏胸肉を焼く際は崩れないように巻き終わりから焼いてください。

・手順3で酒を入れて蒸し焼きにすることで生焼けを防ぎ、鶏胸肉がふっくら仕上がります。

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょすダイエット王子

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