【衝撃】しっとり！柔らか！超簡単にできる！鶏胸肉の渦巻きチャーシュー

• 2023.01.22
• 痩せレシピ
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僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

今回はダイエットにオススメの鶏胸肉レシピを紹介します！

材料

鶏胸肉　　　　　　1枚

海苔　　　　　　　3枚

 

所要時間

40分（放置時間含む）

 

手順

1)鶏胸肉を切る

鶏胸肉の皮を剥ぎ、３枚に下ろす。その上にラップを乗せ、麺棒などで叩いて薄くのばす。

2)鶏胸肉を巻く

鶏胸肉の上に海苔を置き、端から巻いていく。ラップで包み形を整え、端を結ぶ。

3)鶏胸肉を茹でる

沸騰したお湯に鶏胸肉を入れ、火を消して蓋をして30分ほど放置する。

4)盛り付ける

適度な大きさに切り、お好みのタレを用意すれば完成。

 

Point

・手順1で鶏胸肉を叩いて伸ばすことに具材が巻きやすくなります。

・手順2のラップは少しきつめに巻いてください。

・手順4のお好みのタレは醤油×わさび、醤油×からし、めんつゆ×柚子胡椒などがオススメです。

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：りょす　ダイエット指導者

公式ライン：りょす

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